Test: Jak radzisz sobie ze stresem? Stresu nie da się zupełnie uniknąć. Trudne sytuacje zdarzają się w ciągu całego życia i są związane niemal z każdą aktywnością człowieka – pracą, związkiem, wychowywaniem dzieci, edukacją, a nawet hobby. Stres bywa adaptacyjny i jeśli nad nim panujemy, pomaga chociażby w przygotowywaniu się do wystąpienia albo egzaminu. Bywa jednak i tak, że stres działa nie tylko demobilizująco, ale wręcz paraliżująco – wtedy pod jego wpływem nie jesteśmy w stanie działać. Czy wiesz, jaką masz strategię radzenia sobie ze stresem? Myślisz, że potrafisz nad nim zapanować? Możesz to sprawdzić, wykonując krótki test i odpowiadając na kilka pytań. Pamiętaj jednocześnie, że test ma wyłącznie charakter orientacyjny, nie jest narzędziem diagnostycznym. Jego wynik nie zastępuje więc profesjonalnej diagnozy i spotkania ze specjalistą, a jest jedynie wskazówką, czy warto zastanowić się nad zmianą funkcjonowania i znalezieniem pomocy. 1. Napotykanie trudności nie sprawia, że porzucam zadanie. Staram się znaleźć nowe rozwiązanie. 2. Kiedy odczuwam napięcie, staram się znaleźć dla niego ujście, np. odpoczywając. 3. Staram się nie wyładowywać na innych, gdy czuję złość albo frustrację. 4. Nie obwiniam siebie za niepowodzenia – zamiast skupiać się na przeciwnościach, szukam innych pomysłów. 5. Nawet gdy mam do zrealizowania trudne zadanie, które wywołuje napięcie lub obawę przed porażką, nie rezygnuję z niego. 6. Zauważam u siebie oznaki zdenerwowania i zestresowania, ale potrafię się uspokoić. 7. Znam siebie i wiem, co najlepiej na mnie działa, kiedy doświadczam stresu. 8. W sytuacjach stresowych panuję nad oddechem. 9. Nie uciekam od zadań i problemów, które mogłyby wywołać stres. 10. Nie sięgam po używki, aby poradzić sobie z trudną, stresującą sytuacją. Większość odpowiedzi twierdzących świadczy o tym, że dobrze na co dzień radzisz sobie ze stresującymi sytuacjami. Jeśli nie utożsamiasz się z powyższymi zdaniami, czujesz, że doświadczasz wielu negatywnych skutków stresu, to warto przyjrzeć się strategiom radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Być może niechętnie mierzysz się ze stresem, unikasz go, przez co problem narasta, bądź nadmiernie reagujesz na wydarzenia o niskim ładunku stresowym. Jeśli masz poczucie, że doświadczanie codziennego stresu prowadzi do wypalenia zawodowego, obniżenia samopoczucia czy anhedonii, skontaktuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego.