Technika Alexandra – metoda reedukacji psychofizycznej Opracowała: Paulina Śliwińska, edukatorka, pasjonatka samorozwoju, zdrowego trybu życia, animatorka sportowa, autorka artykułów i publikacji z dziedziny biomedycyny i inżynierii genetycznej, od lat fascynuje się tematami związanymi z rozwojem, doskonaleniem i kompetencjami miękkimi Technika Alexandra (dalej: TA) to, najkrócej rzecz ujmując, psychoterapia przez ciało. Choć instruktorzy i nauczyciele TA często podkreślają, że jest raczej metodą edukacyjną, w której im więcej uczysz (innych), tym więcej wiedzy nabywasz, a cały proces jest nieustannym samodoskonaleniem się. Niektórzy porównują korzyści, jakie uzyskujemy, stosując ćwiczenia opracowane przez Fredericka Matthiasa Alexandra, do tych uzyskanych dzięki pływaniu, jodze i masażom jednocześnie, z tą różnicą, że TA to nie tylko działanie doraźne, ale długotrwały proces poznawczy. W Polsce Technika Alexandra jest nadal bardzo mało znana, chociaż z roku na rok poszerza się grono zwolenników jej niezwykłych właściwości. Trudno jednak na razie mówić o jej szerokim zastosowaniu, głównie z powodu niewielkiej kadry certyfikowanych instruktorów i nauczycieli. Na czym polega? Technika Alexandra to powrót do przeszłości. Magdalena Kędzior – jedna z najbardziej znanych propagatorek tej metody – pisze na swojej stronie internetowej: „TA to niezwykła metoda przywracania wewnętrznej swobody ciała i ducha. Umożliwia powrót do stanu lekkości fizycznej i swobody psychiczno-emocjonalnej, którą mieliśmy jako dzieci i którą większość z nas utraciła w miarę dorastania”. Właśnie dlatego Technika Alexandra nazywana jest często metodą reedukacji psychofizycznej. Pomaga ona bowiem: „(…) posiąść na nowo naturalne umiejętności prawidłowego korzystania z możliwości własnego organizmu. Umiejętności, które zatracamy w toku życia na skutek pośpiechu, stresu i obaw, utrwalających tendencję do wkładania w wykonywaną czynność zbyt dużego wysiłku i niepotrzebnych napięć mięśniowych”. Technika Alexandra w pracy nauczycieli Czy Technika Alexandra może znaleźć zastosowanie w pracy nauczycieli, pedagogów, edukatorów i ich podopiecznych? Ależ oczywiście! Dzięki niej nauczymy się eliminować zbędne napięcia i usztywnienia, zapanujemy nad stresem i tremą, skorygujemy postawę, wyregulujemy emisję głosu, opanujemy dolegliwości psychosomatyczne, pozbędziemy się nerwobóli (również bólu lędźwiowo-stawowego), a także zredukujemy napięcia stóp, nóg,